Главная » Статьи » Питание

Диета для кормящей мамы
Большинство женщин следят за своей внешностью, и это можно отнести  не только к приобретению модных нарядов, наведению макияжа, прически, но и, прежде всего сохранению красоты фигуры. Именно для восстановления былой фигуры  молодые  мамы уже после родов прибегают к соблюдению всяческих диет. Но давайте, прежде всего, разберемся, что такое диета и зачем она нужна? 

 Диета – это правильно подобранный рацион питания, который заключается в подборе количества пищи ее химического состава, правильной кулинарной обработке, а так же в определении интервала времени, проходящего в промежутках между приемами пищи. К соблюдению диеты прибегают люди, которые страдают различными заболеваниями пищеварительной системы, страдающие ожирением или просто желающие скинуть несколько лишних килограмм. Врачи, отвечающие за правильность выбранной диеты, называются диетологами. Диетологи, составляя диетическое меню, предварительно изучают возраст человека, его физические данные, пол, профессию и главное причину необходимости диеты.  Самостоятельное составление диетического рациона не всегда полезно, а в некоторых случаях даже наоборот может привести к нежелательным результатам.

 Именно поэтому не всегда следует обращаться к красивым заголовкам, кричащим о быстром похудении всего за две недели. В первую очередь Вам следует помнить о том, что Вы кормящая мама и Ваш рацион должен быть составлен, не следуя желанию не набрать лишних кило, а исходя из потребностей вашего малыша.

 Если вы уж и решились на диету, но при этом Вы по-прежнему кормите грудью, предлагаем меню на один день:

 Завтрак 7.00 - кусочек белого хлеба (именно белого и желательно подсушенного, дабы дрожжи не мучили ребеночка ночными коликами) с тонким слоем масла и кусочком сыра + некрепкий не сильно сладкий чай.

 Второй завтрак 10.00 – нежирный творог с сахаром и 1% кефиром.

 Обед 13.00 – легкий диетический супчик, желательно из бульона, сваренного из говядины или курицы. На второе сварите кашку на воде, на гарнир запеченное мясо (курица, говядина, баранина) или запеченная рыба.

 Ужин 19.00 - овощи с мясом или рыбой. Рыба или мясо должны быть запеченными или отварными.

 Не забывайте пить по жажде: чай с молоком, кефир, шиповник, компоты из сухофруктов – это поспособствует прибытию молока.

Категория: Питание | Добавил: Lelik (22.01.2010)
Просмотров: 548 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: